AKTUALNOŚCI

Obrazek

Obrazek

Obrazek

Obrazek

Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

Moderator: Moderator

Wiadomość
Autor
Awatar użytkownika
Admin
Główny
Główny
Posty: 9128
Rejestracja: środa, 3 marca 2010, 23:22
Skąd jesteś: Warszawa
Wersja Kia Sorento: Kia Sorento I
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Niebieski
Twoje poprzednie Sorento: 2.5 CRDI (140KM) 2003EX M/T Złoty
Has thanked: 2 times
Been thanked: 45 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#46 Postautor: Admin » czwartek, 29 marca 2012, 12:56

Postanowiłem i ja schudnąć , a właściwie życie to za mnie zrobiło .
Problemy w firmie powodują , że budzę się rano, mierzę ciśnienie (wczoraj : 175- skurczowe 113- rozkurczowe 70- tetno) wchodzę na wagę ( 97.2 kg ) cieszę się , że już tyle mi ze 104 kg ubyło.
Jednak co innego samemu o tym decydować.
Dlatego z chęcią przystąpię do programu.
Przydała by mi się jeszcze jakaś strona gdzie mógłbym wpisywać systematycznie swoje wyniki gdzie w sensowny sposób wskazywałoby mi cel do jakiego muszę dążyć.
Może ktoś zna taką ?
Kia Sorento EX 2.5 CRDI 2003r. złoty, manual Obrazek
Kia Sorento EX 2.5 CRDI 2005r. niebieski, automat tiptronic Obrazek

Obrazek

spider2you
wiem wszystko
wiem wszystko
Posty: 1710
Wiek: 47
Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Czarny
Przebieg (km.): 146800
Inny Samochód: Land Rover Discovery
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#47 Postautor: spider2you » czwartek, 29 marca 2012, 14:59

Brawo Andrzejku, brawo za decyzję.
Endomondo, to strona, która pomoże Ci w rejestrowaniu wyników i tworzy także statystyki - bardzo pomocne.
Wystarczy wgrać za darmo na komórkę.

Zastosuj, to co napisałem, a zobaczysz efekty dość szybko i co najważniejsze smacznie i bezstresowo.
Nie żadne zupki Kwaśniewskiego i inne Duckany, to wyniszczają organizm.
Obrazek Obrazek

Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły

Awatar użytkownika
cyber_human
ASSISTANCE
ASSISTANCE
Posty: 3455
Wiek: 43
Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 09:16
Skąd jesteś: POZnan* West Side
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2004
Kolor: Silver/Pewter Gray
Przebieg (km.): 298000
Inny Samochód: motocykl BMW R1150GS
Twoje poprzednie Sorento: nie sprzedam... robimy
Been thanked: 3 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#48 Postautor: cyber_human » czwartek, 29 marca 2012, 15:35

spider2you pisze:[ciach] wczoraj na rolkach 28,5 km w jednej sesji....


Nieźle spider, nieźle. To już jest ponad pół maraton :)
To już dystans, w którym czujesz, że jechałeś...
SuperLock - pierwszy w Polsce
Lift 2": H&R, Koni Heavy Truck
Chip:140@175 KM, 320@390 Nm

Ja też nie znam się, nie umiem, nie rozumiem, a w ogóle, to mi się nie chce.
Wypieram się tego, co napisałem, zmieniam zdanie, kręcę i ściemniam.

Awatar użytkownika
Murzyn1313
expert
Posty: 5610
Wiek: 38
Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 01:33
Skąd jesteś: Afryka :)
Silnik: 3.8 i V6 (260KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: nie dotyczy
Rok: nie dotyczy
Przebieg (km.): 120000
Has thanked: 1 time
Been thanked: 9 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#49 Postautor: Murzyn1313 » czwartek, 29 marca 2012, 15:38

cyber_human pisze:
spider2you pisze:[ciach] wczoraj na rolkach 28,5 km w jednej sesji....


Nieźle spider, nieźle. To już jest ponad pół maraton :)
To już dystans, w którym czujesz, że jechałeś...

Paręnaście lat temu zrobiłem 35km na rolkach. teraz pewnie po 10km bym zdechł :03
starość nie radość :29 ale , dobra mobilizacja może zdziałać cuda Obrazek
Obrazek

Awatar użytkownika
Admin
Główny
Główny
Posty: 9128
Rejestracja: środa, 3 marca 2010, 23:22
Skąd jesteś: Warszawa
Wersja Kia Sorento: Kia Sorento I
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Niebieski
Twoje poprzednie Sorento: 2.5 CRDI (140KM) 2003EX M/T Złoty
Has thanked: 2 times
Been thanked: 45 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#50 Postautor: Admin » czwartek, 29 marca 2012, 16:07

Zapisałem się do Edmondo .
Błyskawicznie wysłało mi program na komórkę .
Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Może zacznę od spacerów ;)
Kia Sorento EX 2.5 CRDI 2003r. złoty, manual Obrazek
Kia Sorento EX 2.5 CRDI 2005r. niebieski, automat tiptronic Obrazek

Obrazek

Awatar użytkownika
cyber_human
ASSISTANCE
ASSISTANCE
Posty: 3455
Wiek: 43
Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 09:16
Skąd jesteś: POZnan* West Side
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2004
Kolor: Silver/Pewter Gray
Przebieg (km.): 298000
Inny Samochód: motocykl BMW R1150GS
Twoje poprzednie Sorento: nie sprzedam... robimy
Been thanked: 3 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#51 Postautor: cyber_human » czwartek, 29 marca 2012, 16:32

@Admin: Spacer, potem szybki marsz, potem nordic walking... A potem to już co chcesz... :)

@Murzyn: w 2006 zrobiłem pełen maraton na rolkach :)
W poniedziałek 20 km :)
SuperLock - pierwszy w Polsce
Lift 2": H&R, Koni Heavy Truck
Chip:140@175 KM, 320@390 Nm

Ja też nie znam się, nie umiem, nie rozumiem, a w ogóle, to mi się nie chce.
Wypieram się tego, co napisałem, zmieniam zdanie, kręcę i ściemniam.

Awatar użytkownika
Murzyn1313
expert
Posty: 5610
Wiek: 38
Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 01:33
Skąd jesteś: Afryka :)
Silnik: 3.8 i V6 (260KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: nie dotyczy
Rok: nie dotyczy
Przebieg (km.): 120000
Has thanked: 1 time
Been thanked: 9 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#52 Postautor: Murzyn1313 » czwartek, 29 marca 2012, 17:24

Obrazek
Obrazek

spider2you
wiem wszystko
wiem wszystko
Posty: 1710
Wiek: 47
Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Czarny
Przebieg (km.): 146800
Inny Samochód: Land Rover Discovery
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#53 Postautor: spider2you » czwartek, 29 marca 2012, 21:41

Cyber, powiem Ci, że po 28 km, czujesz, że jechałeś :)
Gdyby nie nagły deszczyk pewno dołożyłbym jeszcze 6-7 km.

Mój plan to pstryknąć maraton i to już w kwietniu :yes :yes :yes


Admin, jak pisał Cyber, spacer, ale rób go interwałami, czyli najpierw rozciąganie w domu przed wyjściem, potem 5 min normalnym tempem, później 25 min. szybki spacer i zakończ powolnym spacerem do domu.
Najlepiej, jakby Twoja aktywność trwała min. 40-45 minut na 1 sesję, bo przez 30 min palisz glukozę, a dopiero potem niechciany tłuszczyk.

Dodaj nas do znajomych, to będziemy mogli śledzić Twoje poczynania.
3mam kciuki.
Obrazek Obrazek

Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły

Awatar użytkownika
Admin
Główny
Główny
Posty: 9128
Rejestracja: środa, 3 marca 2010, 23:22
Skąd jesteś: Warszawa
Wersja Kia Sorento: Kia Sorento I
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Niebieski
Twoje poprzednie Sorento: 2.5 CRDI (140KM) 2003EX M/T Złoty
Has thanked: 2 times
Been thanked: 45 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#54 Postautor: Admin » czwartek, 29 marca 2012, 21:57

Może od jutra .
Dzisiaj dojście do samochodu na parkingu spaliło mi 2 kalorie . ;)
Kia Sorento EX 2.5 CRDI 2003r. złoty, manual Obrazek
Kia Sorento EX 2.5 CRDI 2005r. niebieski, automat tiptronic Obrazek

Obrazek

spider2you
wiem wszystko
wiem wszystko
Posty: 1710
Wiek: 47
Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Czarny
Przebieg (km.): 146800
Inny Samochód: Land Rover Discovery
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#55 Postautor: spider2you » piątek, 30 marca 2012, 11:28

Mudzahid jest lepszy. Załączył na chwilę Endomondo i spalił 1 kcal :25 :25 :25 :25
Obrazek Obrazek

Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły

Awatar użytkownika
smakosz
teraz jestem
teraz jestem
Posty: 592
Wiek: 50
Rejestracja: wtorek, 8 czerwca 2010, 12:09
Skąd jesteś: Puławy
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: czarny
Przebieg (km.): 190
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#56 Postautor: smakosz » piątek, 30 marca 2012, 21:03

witajcie puszyści :32 :32
ja również należę do tych którzy muszą mniej z życia smakować :28
od dawna wiem że jedząc coś szczególnie pysznego chciało by się jeść dane danie bez końca.
a przecież wiadomo że z każdym kolejnym kęsem potrawa nie smacznieje :28
tak objawia się łakomstwo.
zboczenie to jest sterowane odgórnie czyli naszą wolą.
dlaczego więc jeśli chcemy schudnąć nie wiążemy mózgu pod pręgierzem,
tylko zmuszamy "BIEDNE NOGI" aby nas nosiły?????
nie czas okiełznać naszą wolę????
Czym bardziej spieprzone,
-tym bardziej modne.

Awatar użytkownika
vokal
ASSISTANCE
ASSISTANCE
Posty: 5968
Rejestracja: poniedziałek, 22 marca 2010, 11:55
Skąd jesteś: WA/NOE
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2003
Kolor: IndigoBlue/AlpinGrey
Inny Samochód: Jazz 1.4 LS '06
Has thanked: 7 times
Been thanked: 35 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#57 Postautor: vokal » piątek, 30 marca 2012, 21:54

Właśnie problem z tym, ze wolę trzeba uczyć, a ruszyć się możesz od zaraz.
Ruszając się, w międzyczasie, można uczyć wolę stosowania się do diety MŻ, czyli przejścia na drugi stopień wtajemniczenia :)
Obrazek
Obrazek
"Ludzie są gotowi uwierzyć we wszystko, tylko nie w prawdę."

spider2you
wiem wszystko
wiem wszystko
Posty: 1710
Wiek: 47
Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Czarny
Przebieg (km.): 146800
Inny Samochód: Land Rover Discovery
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#58 Postautor: spider2you » piątek, 30 marca 2012, 22:19

Mniej jeść, nie oznacza wcale chudnięcia. Organizm dostaje sygnał, że jedzenia jest mało więc musi gromadzić zapasy i odkłada tluszczyk na później.
Jak jesz 5 razy dziennie, czyli wychodzi co 3 godz. to organizm ma tyle jedzenia, że nic nie musi odkładać.

Ja już jestem na tym etapie, że MUSZĘ jeść co 3 godz. bo mi burczy w brzuchu ale jem tak aby nie być najedzonym do syta.
Obrazek Obrazek

Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły

Awatar użytkownika
Murzyn1313
expert
Posty: 5610
Wiek: 38
Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 01:33
Skąd jesteś: Afryka :)
Silnik: 3.8 i V6 (260KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: nie dotyczy
Rok: nie dotyczy
Przebieg (km.): 120000
Has thanked: 1 time
Been thanked: 9 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#59 Postautor: Murzyn1313 » piątek, 30 marca 2012, 22:38

ponoć najlepsza dieta to "Ż.M" czyli żryj mniej :25
Obrazek

spider2you
wiem wszystko
wiem wszystko
Posty: 1710
Wiek: 47
Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Czarny
Przebieg (km.): 146800
Inny Samochód: Land Rover Discovery
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#60 Postautor: spider2you » sobota, 31 marca 2012, 12:12

ŻM nie działa, jak pisałem powyżej
Obrazek Obrazek

Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły


Wróć do „SPORT - strefa kibica”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości