Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
Moderator: Moderator
- Admin
- Główny
- Posty: 8992
- Rejestracja: środa, 3 marca 2010, 23:22
- Skąd jesteś: Warszawa
- Wersja Kia Sorento: Kia Sorento I
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2005
- Kolor: Niebieski
- Twoje poprzednie Sorento: 2.5 CRDI (140KM) 2003EX M/T Złoty
- Has thanked: 2 times
- Been thanked: 48 times
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
Postanowiłem i ja schudnąć , a właściwie życie to za mnie zrobiło .
Problemy w firmie powodują , że budzę się rano, mierzę ciśnienie (wczoraj : 175- skurczowe 113- rozkurczowe 70- tetno) wchodzę na wagę ( 97.2 kg ) cieszę się , że już tyle mi ze 104 kg ubyło.
Jednak co innego samemu o tym decydować.
Dlatego z chęcią przystąpię do programu.
Przydała by mi się jeszcze jakaś strona gdzie mógłbym wpisywać systematycznie swoje wyniki gdzie w sensowny sposób wskazywałoby mi cel do jakiego muszę dążyć.
Może ktoś zna taką ?
Problemy w firmie powodują , że budzę się rano, mierzę ciśnienie (wczoraj : 175- skurczowe 113- rozkurczowe 70- tetno) wchodzę na wagę ( 97.2 kg ) cieszę się , że już tyle mi ze 104 kg ubyło.
Jednak co innego samemu o tym decydować.
Dlatego z chęcią przystąpię do programu.
Przydała by mi się jeszcze jakaś strona gdzie mógłbym wpisywać systematycznie swoje wyniki gdzie w sensowny sposób wskazywałoby mi cel do jakiego muszę dążyć.
Może ktoś zna taką ?
-
- wiem wszystko
- Posty: 1640
- Wiek: 51
- Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
- Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: M/T
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2005
- Kolor: Czarny
- Przebieg (km.): 146800
- Inny Samochód: Land Rover Discovery
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
Brawo Andrzejku, brawo za decyzję.
Endomondo, to strona, która pomoże Ci w rejestrowaniu wyników i tworzy także statystyki - bardzo pomocne.
Wystarczy wgrać za darmo na komórkę.
Zastosuj, to co napisałem, a zobaczysz efekty dość szybko i co najważniejsze smacznie i bezstresowo.
Nie żadne zupki Kwaśniewskiego i inne Duckany, to wyniszczają organizm.
Endomondo, to strona, która pomoże Ci w rejestrowaniu wyników i tworzy także statystyki - bardzo pomocne.
Wystarczy wgrać za darmo na komórkę.
Zastosuj, to co napisałem, a zobaczysz efekty dość szybko i co najważniejsze smacznie i bezstresowo.
Nie żadne zupki Kwaśniewskiego i inne Duckany, to wyniszczają organizm.
Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły
- cyber_human
- ASSISTANCE
- Posty: 3364
- Wiek: 48
- Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 09:16
- Skąd jesteś: POZnan* West Side
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: A/T
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2004
- Kolor: Silver/Pewter Gray
- Przebieg (km.): 298000
- Inny Samochód: motocykl BMW R1150GS
- Twoje poprzednie Sorento: nie sprzedam... robimy
- Been thanked: 5 times
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
spider2you pisze:[ciach] wczoraj na rolkach 28,5 km w jednej sesji....
Nieźle spider, nieźle. To już jest ponad pół maraton
To już dystans, w którym czujesz, że jechałeś...
SuperLock - pierwszy w Polsce
Lift 2": H&R, Koni Heavy Truck
Chip:140@175 KM, 320@390 Nm
Ja też nie znam się, nie umiem, nie rozumiem, a w ogóle, to mi się nie chce.
Wypieram się tego, co napisałem, zmieniam zdanie, kręcę i ściemniam.
Lift 2": H&R, Koni Heavy Truck
Chip:140@175 KM, 320@390 Nm
Ja też nie znam się, nie umiem, nie rozumiem, a w ogóle, to mi się nie chce.
Wypieram się tego, co napisałem, zmieniam zdanie, kręcę i ściemniam.
- Murzyn1313
- expert
- Posty: 5427
- Wiek: 42
- Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 01:33
- Skąd jesteś: Afryka :)
- Silnik: 3.8 i V6 (260KM)
- Skrzynia: M/T
- Napęd: nie dotyczy
- Rok: nie dotyczy
- Przebieg (km.): 120000
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 10 times
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
cyber_human pisze:spider2you pisze:[ciach] wczoraj na rolkach 28,5 km w jednej sesji....
Nieźle spider, nieźle. To już jest ponad pół maraton
To już dystans, w którym czujesz, że jechałeś...
Paręnaście lat temu zrobiłem 35km na rolkach. teraz pewnie po 10km bym zdechł
starość nie radość ale , dobra mobilizacja może zdziałać cuda
- Admin
- Główny
- Posty: 8992
- Rejestracja: środa, 3 marca 2010, 23:22
- Skąd jesteś: Warszawa
- Wersja Kia Sorento: Kia Sorento I
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2005
- Kolor: Niebieski
- Twoje poprzednie Sorento: 2.5 CRDI (140KM) 2003EX M/T Złoty
- Has thanked: 2 times
- Been thanked: 48 times
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
Zapisałem się do Edmondo .
Błyskawicznie wysłało mi program na komórkę .
Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Może zacznę od spacerów
Błyskawicznie wysłało mi program na komórkę .
Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Może zacznę od spacerów
- cyber_human
- ASSISTANCE
- Posty: 3364
- Wiek: 48
- Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 09:16
- Skąd jesteś: POZnan* West Side
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: A/T
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2004
- Kolor: Silver/Pewter Gray
- Przebieg (km.): 298000
- Inny Samochód: motocykl BMW R1150GS
- Twoje poprzednie Sorento: nie sprzedam... robimy
- Been thanked: 5 times
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
@Admin: Spacer, potem szybki marsz, potem nordic walking... A potem to już co chcesz...
@Murzyn: w 2006 zrobiłem pełen maraton na rolkach
W poniedziałek 20 km
@Murzyn: w 2006 zrobiłem pełen maraton na rolkach
W poniedziałek 20 km
SuperLock - pierwszy w Polsce
Lift 2": H&R, Koni Heavy Truck
Chip:140@175 KM, 320@390 Nm
Ja też nie znam się, nie umiem, nie rozumiem, a w ogóle, to mi się nie chce.
Wypieram się tego, co napisałem, zmieniam zdanie, kręcę i ściemniam.
Lift 2": H&R, Koni Heavy Truck
Chip:140@175 KM, 320@390 Nm
Ja też nie znam się, nie umiem, nie rozumiem, a w ogóle, to mi się nie chce.
Wypieram się tego, co napisałem, zmieniam zdanie, kręcę i ściemniam.
- Murzyn1313
- expert
- Posty: 5427
- Wiek: 42
- Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 01:33
- Skąd jesteś: Afryka :)
- Silnik: 3.8 i V6 (260KM)
- Skrzynia: M/T
- Napęd: nie dotyczy
- Rok: nie dotyczy
- Przebieg (km.): 120000
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 10 times
- Kontaktowanie:
-
- wiem wszystko
- Posty: 1640
- Wiek: 51
- Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
- Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: M/T
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2005
- Kolor: Czarny
- Przebieg (km.): 146800
- Inny Samochód: Land Rover Discovery
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
Cyber, powiem Ci, że po 28 km, czujesz, że jechałeś
Gdyby nie nagły deszczyk pewno dołożyłbym jeszcze 6-7 km.
Mój plan to pstryknąć maraton i to już w kwietniu
Admin, jak pisał Cyber, spacer, ale rób go interwałami, czyli najpierw rozciąganie w domu przed wyjściem, potem 5 min normalnym tempem, później 25 min. szybki spacer i zakończ powolnym spacerem do domu.
Najlepiej, jakby Twoja aktywność trwała min. 40-45 minut na 1 sesję, bo przez 30 min palisz glukozę, a dopiero potem niechciany tłuszczyk.
Dodaj nas do znajomych, to będziemy mogli śledzić Twoje poczynania.
3mam kciuki.
Gdyby nie nagły deszczyk pewno dołożyłbym jeszcze 6-7 km.
Mój plan to pstryknąć maraton i to już w kwietniu
Admin, jak pisał Cyber, spacer, ale rób go interwałami, czyli najpierw rozciąganie w domu przed wyjściem, potem 5 min normalnym tempem, później 25 min. szybki spacer i zakończ powolnym spacerem do domu.
Najlepiej, jakby Twoja aktywność trwała min. 40-45 minut na 1 sesję, bo przez 30 min palisz glukozę, a dopiero potem niechciany tłuszczyk.
Dodaj nas do znajomych, to będziemy mogli śledzić Twoje poczynania.
3mam kciuki.
Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły
- Admin
- Główny
- Posty: 8992
- Rejestracja: środa, 3 marca 2010, 23:22
- Skąd jesteś: Warszawa
- Wersja Kia Sorento: Kia Sorento I
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2005
- Kolor: Niebieski
- Twoje poprzednie Sorento: 2.5 CRDI (140KM) 2003EX M/T Złoty
- Has thanked: 2 times
- Been thanked: 48 times
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
Może od jutra .
Dzisiaj dojście do samochodu na parkingu spaliło mi 2 kalorie .
Dzisiaj dojście do samochodu na parkingu spaliło mi 2 kalorie .
-
- wiem wszystko
- Posty: 1640
- Wiek: 51
- Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
- Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: M/T
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2005
- Kolor: Czarny
- Przebieg (km.): 146800
- Inny Samochód: Land Rover Discovery
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
Mudzahid jest lepszy. Załączył na chwilę Endomondo i spalił 1 kcal
Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły
- smakosz
- teraz jestem
- Posty: 554
- Wiek: 54
- Rejestracja: wtorek, 8 czerwca 2010, 12:09
- Skąd jesteś: Puławy
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2005
- Kolor: czarny
- Przebieg (km.): 190
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
witajcie puszyści
ja również należę do tych którzy muszą mniej z życia smakować
od dawna wiem że jedząc coś szczególnie pysznego chciało by się jeść dane danie bez końca.
a przecież wiadomo że z każdym kolejnym kęsem potrawa nie smacznieje
tak objawia się łakomstwo.
zboczenie to jest sterowane odgórnie czyli naszą wolą.
dlaczego więc jeśli chcemy schudnąć nie wiążemy mózgu pod pręgierzem,
tylko zmuszamy "BIEDNE NOGI" aby nas nosiły?????
nie czas okiełznać naszą wolę????
ja również należę do tych którzy muszą mniej z życia smakować
od dawna wiem że jedząc coś szczególnie pysznego chciało by się jeść dane danie bez końca.
a przecież wiadomo że z każdym kolejnym kęsem potrawa nie smacznieje
tak objawia się łakomstwo.
zboczenie to jest sterowane odgórnie czyli naszą wolą.
dlaczego więc jeśli chcemy schudnąć nie wiążemy mózgu pod pręgierzem,
tylko zmuszamy "BIEDNE NOGI" aby nas nosiły?????
nie czas okiełznać naszą wolę????
Czym bardziej spieprzone,
-tym bardziej modne.
-tym bardziej modne.
- vokal
- ASSISTANCE
- Posty: 6169
- Rejestracja: poniedziałek, 22 marca 2010, 11:55
- Skąd jesteś: WA/NOE
- Wersja Kia Sorento: Kia Sorento I
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: M/T
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2003
- Kolor: IndigoBlue/AlpinGrey
- Inny Samochód: Jazz 1.4 LS '06
- Has thanked: 13 times
- Been thanked: 49 times
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
Właśnie problem z tym, ze wolę trzeba uczyć, a ruszyć się możesz od zaraz.
Ruszając się, w międzyczasie, można uczyć wolę stosowania się do diety MŻ, czyli przejścia na drugi stopień wtajemniczenia
Ruszając się, w międzyczasie, można uczyć wolę stosowania się do diety MŻ, czyli przejścia na drugi stopień wtajemniczenia
-
- wiem wszystko
- Posty: 1640
- Wiek: 51
- Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
- Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: M/T
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2005
- Kolor: Czarny
- Przebieg (km.): 146800
- Inny Samochód: Land Rover Discovery
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
Mniej jeść, nie oznacza wcale chudnięcia. Organizm dostaje sygnał, że jedzenia jest mało więc musi gromadzić zapasy i odkłada tluszczyk na później.
Jak jesz 5 razy dziennie, czyli wychodzi co 3 godz. to organizm ma tyle jedzenia, że nic nie musi odkładać.
Ja już jestem na tym etapie, że MUSZĘ jeść co 3 godz. bo mi burczy w brzuchu ale jem tak aby nie być najedzonym do syta.
Jak jesz 5 razy dziennie, czyli wychodzi co 3 godz. to organizm ma tyle jedzenia, że nic nie musi odkładać.
Ja już jestem na tym etapie, że MUSZĘ jeść co 3 godz. bo mi burczy w brzuchu ale jem tak aby nie być najedzonym do syta.
Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły
- Murzyn1313
- expert
- Posty: 5427
- Wiek: 42
- Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 01:33
- Skąd jesteś: Afryka :)
- Silnik: 3.8 i V6 (260KM)
- Skrzynia: M/T
- Napęd: nie dotyczy
- Rok: nie dotyczy
- Przebieg (km.): 120000
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 10 times
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
ponoć najlepsza dieta to "Ż.M" czyli żryj mniej
-
- wiem wszystko
- Posty: 1640
- Wiek: 51
- Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
- Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
- Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
- Skrzynia: M/T
- Napęd: 4 WD AUTO
- Rok: 2005
- Kolor: Czarny
- Przebieg (km.): 146800
- Inny Samochód: Land Rover Discovery
- Kontaktowanie:
Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko
ŻM nie działa, jak pisałem powyżej
Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość