AKTUALNOŚCI

Obrazek

Obrazek

Obrazek

Obrazek

Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

Moderator: Moderator

Wiadomość
Autor
spider2you
wiem wszystko
wiem wszystko
Posty: 1712
Wiek: 47
Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Czarny
Przebieg (km.): 146800
Inny Samochód: Land Rover Discovery
Kontaktowanie:

Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#1 Postautor: spider2you » wtorek, 13 marca 2012, 15:17

Skoro temat odchudzania gdzieś się zapodział, to wrzucam nowy, ale podobnie nawiązujący do zbijania balastu.
Ja, Mariulo i Cyber korzystamy z motywatora zwanego Endomondo, o którym już pisał Cyber w osobnym temacie.

WIOSNA IDZIE Panie Sierżancie!!!

Ja proponuję ruszyć dupska z foteli i kanap, odejść od kompa i do boju.

Mnie zmotywował pies, który ewidentnie miał ADHD i potrzebował ruchu, ja zresztą też.
Zacząłem od codziennych spacerów ok. godzinę dziennie, potem w kilka dni robiłem już 2 takie kursy, co okazało się, że w przybliżeniu spalam ok. 250 kcal na jedno wyjście. Teraz chodzę po 3 razy dziennie min. 30 minut na każde wyjście z prędkością 4,5 - 5 km/h

Każdy powie zapewne, że.... nie ma czasu, bo ..... ( w miejsce kropek wpisz dowolną wymówkę).
Ja też tak mówiłem i myślałem.
Okazało się, że jak mówi stare przysłowie pajęczaków... "Kto chce znajdzie sposób, kto nie chce najdzie powód", da się zrobić wszystko, wystarczy wstawać wcześniej i kłaść się wcześniej, a nie ślęczeć przed TV lub kompem.
Pobudka 6 rano, psa na smycz i 3 km spaceru szybkim tempem.
Prysznic, śniadanie i psa karmienie oraz dzieciaki do szkoły.
Praca, powrót, ok 30 min spaceru z psem i dzieciaki na zajęcia.
Wczesna kolacja ok. 18.30, dzieci lekcje i spać i 21.00 ostatni spacer ok. 3 km
Wracamy, pies dostaje kolację, ja prysznic, jogurcik i nyny ok. 23.00
Do tego 3 razy w tygodniu siłownia z doświadczonym trenerem i jak pogoda się poprawi dojdą rolki.
Dołączyłem do tego kilka prostych zasad podpowiedzianych przez mojego kolegę dietetyka (chętnym za darmo podrzucę na maila).
Zasady pozwalają normalnie jeść lecz z głową, bez drakońskich diet i zupek kapuścianych.

Efekty!!!
Od 20 grudnia od 6.00 rano do dziś do 10.30 zrzuciłem bez żadnej diety 15 KILOGRAMÓW.
Zgubiłem 2 rozmiary w ubraniu - ostatnio kupowałem koszulkę. Rozmiar pasujący na mnie to teraz L, 3 miesiące temu XXL i to nie zawsze :)

Czuję się młodszy o co najmniej 10 lat, libido wzrosło, choć nigdy małe nie było, mogę zawiązać buty bez zadyszki, łapię formę przez latem (wreszcie bez wstydu będzie można ściągnąć koszulkę na plaży, nie chodzę głodny, a wręcz przeciwnie, jem nawet 5 razy dziennie.

Kiedy zaczyna się otyłość?
Jak schylając się do zawiązania butów, rozglądasz się dookoła, czy jeszcze coś można podnieść przy okazji!!! :25 :25 :25

Jak ktoś chce kilku prostych porad odnośnie odżywiania - chętnie pomogę.
Obrazek Obrazek

Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły

Awatar użytkownika
roland80
coś umiem
coś umiem
Posty: 744
Wiek: 39
Rejestracja: środa, 28 września 2011, 21:13
Skąd jesteś: Głogów
Silnik: 2.4 i (174KM)
Skrzynia: A/T
Napęd: 2 WD
Rok: 2003
Kolor: granat
Przebieg (km.): 250
Inny Samochód: bmw 530da 2003r
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#2 Postautor: roland80 » wtorek, 13 marca 2012, 16:18

Musze też zabrac sie za siebie , przez 6mcy +15kg . Jedynym plusem jest to że tycie jest efektem niepalenia papierosów . Biegac to ja raczej nie bede ale musze usiąść na rowerek i pojeździc sobie ( szkoda że rower sprzedałem kuzynowi ) teraz musze kupic coś ciekawego . Spacerki to może zadużo powiedziane , zabrałem się za wedkowanie wiec poobcuje naturą .
Spider2you życze wytrwałości w postanowieniu "poprawy"
Które kobiety wrzeszczą w dzień?? Te co nie jęczą w noc

Awatar użytkownika
tommy
wiem wszystko
wiem wszystko
Posty: 1586
Wiek: 50
Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 10:15
Skąd jesteś: Węgorzewo
Wersja Kia Sorento: Kia Sorento I
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Czarny
Przebieg (km.): 392000
Has thanked: 4 times
Been thanked: 9 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#3 Postautor: tommy » wtorek, 13 marca 2012, 18:05

Znam świetną dietę na schudnięcie: ŻP......( rozwinięcie skrótu na PW.....)

Awatar użytkownika
andykon
ASSISTANCE
ASSISTANCE
Posty: 524
Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 14:52
Skąd jesteś: PODLASIE
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2003
Kolor: SREBRNY METALIK
Been thanked: 1 time
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#4 Postautor: andykon » wtorek, 13 marca 2012, 18:16

Ja bym z miłą chęcią przeczytałte zasady od dietetyka, jakoś przez zimę sprały mi się koszule, tak o 2 numery :oops: :28 .
Czas najwyższy wziąć się za siebie.
Kiedy zaczyna się otyłość?
Jak do zawiązania butów, rozglądasz się gdzie jest stołek bo łatwiej podnieść nogę niż się schylić :24 .
Zastrzegam sobie prawo do zmiany zdania w dowolnej chwili, wyrażona opinia jest aktualna tylko w chwili jej pisania... - gdy ją czytasz ja mogę a nawet już zapewne jestem innego zdania

KIA SORENTO 2,5CRDi, 2003. Obrazek
4x4 AUTO/4LO

Awatar użytkownika
roland80
coś umiem
coś umiem
Posty: 744
Wiek: 39
Rejestracja: środa, 28 września 2011, 21:13
Skąd jesteś: Głogów
Silnik: 2.4 i (174KM)
Skrzynia: A/T
Napęd: 2 WD
Rok: 2003
Kolor: granat
Przebieg (km.): 250
Inny Samochód: bmw 530da 2003r
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#5 Postautor: roland80 » wtorek, 13 marca 2012, 19:14

andykon pisze:Ja bym z miłą chęcią przeczytałte zasady od dietetyka, jakoś przez zimę sprały mi się koszule, tak o 2 numery :oops: :28 .
Czas najwyższy wziąć się za siebie.
Kiedy zaczyna się otyłość?
Jak do zawiązania butów, rozglądasz się gdzie jest stołek bo łatwiej podnieść nogę niż się schylić :24 .


Tu masz link do "wiarygodnego źródła " mi wyszło że jestem za gruby i mam mniej jeść :29 http://zdrowo.info.pl/nadwaga.html
Które kobiety wrzeszczą w dzień?? Te co nie jęczą w noc

spider2you
wiem wszystko
wiem wszystko
Posty: 1712
Wiek: 47
Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Czarny
Przebieg (km.): 146800
Inny Samochód: Land Rover Discovery
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#6 Postautor: spider2you » wtorek, 13 marca 2012, 19:58

Wskaźnik BMI można sobie w buty wsadzić, bo z niego mi wychodzi, że powinienem ważyć max.95 kg, a optymalnie 90 kg czyli tyle ile na studiach ważyłem, co jest bzdurą.
Wtedy miałem 20 lat, teraz 2 x tyle i ten wskaźnik nie bierze pod uwagę wieku.
W takim układzie każdy kulturysta jest za gruby, co jest bzdurą.
Obrazek Obrazek

Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły

Awatar użytkownika
roland80
coś umiem
coś umiem
Posty: 744
Wiek: 39
Rejestracja: środa, 28 września 2011, 21:13
Skąd jesteś: Głogów
Silnik: 2.4 i (174KM)
Skrzynia: A/T
Napęd: 2 WD
Rok: 2003
Kolor: granat
Przebieg (km.): 250
Inny Samochód: bmw 530da 2003r
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#7 Postautor: roland80 » wtorek, 13 marca 2012, 20:03

Wiarygodność dałem w cudzysłów przecież tam nawet płci nieprecyzują :!: :!: :!: :!:
Które kobiety wrzeszczą w dzień?? Te co nie jęczą w noc

Mudzahid
dobry jak...
dobry jak...
Posty: 992
Rejestracja: czwartek, 14 kwietnia 2011, 16:18
Skąd jesteś: Wałbrzych
Silnik: zbłądziłem - mam inny pojazd
Rok: 2014
Kolor: White
Inny Samochód: Audi A4
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#8 Postautor: Mudzahid » wtorek, 13 marca 2012, 20:38

Powiem tak:
W Janowie chwilke porozmawiałem ze Spiderem i zaczołem stosować "jego" zasady ,tak wyszło że od tego czasu powoli mija 4 tygodnie a ja nadal się do nich stosuje ( z wyjątkiem weekendów, bo co chwila jakaś impreza i każą pić :03 ) i.. głodny nie chodzę, lepiej się śpi, jem co chcę, a waga powoli spada :) jak narazie 5kg , a gdy dołożę do tego więcej aktywności ( nie szachy i wędkarstwo :) ) to i efekty będą lepsze .
"Inteligentni ludzie są często zmuszani do picia, by bezkonfliktowo spędzać czas z idiotami."

Awatar użytkownika
Wojtas_vic
MODERATOR
MODERATOR
Posty: 3883
Wiek: 48
Rejestracja: wtorek, 18 maja 2010, 06:22
Skąd jesteś: Koszalin
Silnik: 3.3 V6 (248)LPG
Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2008
Kolor: Czarna Perła
Przebieg (km.): 225000
Twoje poprzednie Sorento: 2,5 CRDI 2005 A/T
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#9 Postautor: Wojtas_vic » wtorek, 13 marca 2012, 20:45

Fajnie macie...ja, jak schudnę z 5 kilo, to jak stanę bokiem to cienia nie będę rzucał :15
Obrazek

Awatar użytkownika
vokal
ASSISTANCE
ASSISTANCE
Posty: 5947
Rejestracja: poniedziałek, 22 marca 2010, 11:55
Skąd jesteś: WA/NOE
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2003
Kolor: IndigoBlue/AlpinGrey
Inny Samochód: Jazz 1.4 LS '06
Has thanked: 7 times
Been thanked: 35 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#10 Postautor: vokal » wtorek, 13 marca 2012, 20:48

Mudzahid pisze:Powiem tak:
W Janowie chwilke porozmawiałem ze Spiderem i zaczołem stosować "jego" zasady .


Może wrzucicie te zasady na forum, żeby każdy mógł wybrać, czy chce schudnąć :D
Obrazek
Obrazek
"Ludzie są gotowi uwierzyć we wszystko, tylko nie w prawdę."

spider2you
wiem wszystko
wiem wszystko
Posty: 1712
Wiek: 47
Rejestracja: czwartek, 4 marca 2010, 22:00
Skąd jesteś: Krasne k/ Rzeszowa
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: Czarny
Przebieg (km.): 146800
Inny Samochód: Land Rover Discovery
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#11 Postautor: spider2you » wtorek, 13 marca 2012, 22:10

Vokal, a Ty skąd masz???
Też stosujesz te zasady???
Wrzucaj chłopaku, niech każdy widzi.
Może wrzucę do pierwszego postu, to będzie od razu na górze.

Piotruś super. 5 kg to na prawdę fajny wynik na 4 tygodnie. Brawooo.
Teraz jeszcze 5 będzie jak wreszcie ruszysz dupsko z domu.
Wstań wreszcie z wyra rano, jest jasno, ciepło i miło.
Ja wystawałem jak było -28 i przeżyłem....
Wierzę w Ciebie.
Obrazek Obrazek

Twardziele nie jedzą miodu, twardziele WYSYSAJĄ pszczoły

Awatar użytkownika
vokal
ASSISTANCE
ASSISTANCE
Posty: 5947
Rejestracja: poniedziałek, 22 marca 2010, 11:55
Skąd jesteś: WA/NOE
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: M/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2003
Kolor: IndigoBlue/AlpinGrey
Inny Samochód: Jazz 1.4 LS '06
Has thanked: 7 times
Been thanked: 35 times
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#12 Postautor: vokal » wtorek, 13 marca 2012, 22:21

spider2you pisze:Vokal, a Ty skąd masz???
Też stosujesz te zasady???


No właśnie nie stosuję, a chyba czas zacząć :29
Ale niestety nie posiadam tego przepisu :)

Jak się schylam, żeby coś podnieść, to szukam butów, żeby od razu zawiązać :25 :25 :25
Obrazek
Obrazek
"Ludzie są gotowi uwierzyć we wszystko, tylko nie w prawdę."

Awatar użytkownika
smakosz
teraz jestem
teraz jestem
Posty: 592
Wiek: 50
Rejestracja: wtorek, 8 czerwca 2010, 12:09
Skąd jesteś: Puławy
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T-TIPTRONIC
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2005
Kolor: czarny
Przebieg (km.): 190
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#13 Postautor: smakosz » wtorek, 13 marca 2012, 22:23

proszę o dopisanie mnie do klubu :22 :22 :22
co sądzicie o wpływie alkoholu na naszą wagę???
a co do butów to nie proście jest chodzić w klapkach???? :25 :25 :25
Czym bardziej spieprzone,
-tym bardziej modne.

Awatar użytkownika
andykon
ASSISTANCE
ASSISTANCE
Posty: 524
Rejestracja: środa, 10 marca 2010, 14:52
Skąd jesteś: PODLASIE
Silnik: 2.5 CRDi (140KM)
Skrzynia: A/T
Napęd: 4 WD AUTO
Rok: 2003
Kolor: SREBRNY METALIK
Been thanked: 1 time
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#14 Postautor: andykon » wtorek, 13 marca 2012, 22:39

W klapkach zimą, wiosną i jesienią jakoś dziwnie chłodno bądź mokro, ale może lepiej butów nie zdejmować ? :25

-- 13 mar 2012, 22:44 --

spider2you pisze:Jak ktoś chce kilku prostych porad odnośnie odżywiania - chętnie pomogę.

dawaj, dawaj, pewnie każdy je zna bdź się domyśla ale od osoby która te rady przepraktykowala dobrze jest posluchać, przeczytać,
Zastrzegam sobie prawo do zmiany zdania w dowolnej chwili, wyrażona opinia jest aktualna tylko w chwili jej pisania... - gdy ją czytasz ja mogę a nawet już zapewne jestem innego zdania

KIA SORENTO 2,5CRDi, 2003. Obrazek
4x4 AUTO/4LO

Awatar użytkownika
Titel
ASSISTANCE
ASSISTANCE
Posty: 351
Wiek: 38
Rejestracja: środa, 6 października 2010, 20:34
Skąd jesteś: Legionowo /Przasnysz
Silnik: zbłądziłem - mam inny pojazd
Skrzynia: nie mam
Napęd: nie dotyczy
Rok: 2005
Kolor: był złoty
Inny Samochód: Bravo II, Yaris
Kontaktowanie:

Re: Ruszyć się i schudnąć - plan na rok 2012 i nie tylko

#15 Postautor: Titel » środa, 14 marca 2012, 01:09

ja też czekam na te "zasady"
p.s. juz nie wiąże butów w ogóle :(
TRANCE music
Obrazek


Wróć do „SPORT - strefa kibica”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość